هر آنچه که در مورد رژیم گروه خونی میبایست بدانید

دی آدامو مدعی است که نوع گروه خونی شما تعیین می‌کند که بدنتان چه غذایی را میبایست مصرف و چه غذایی میبایست از رژیم تان حذف شود.

بر اساس گفته او، با تغذیه بر اساس این الگو، میتوانید سلامی تان را ارتقا داده و از طیف وسیعی از بیماری‌ها و مشکلات در امان بمانید.

اما آیا این گفته صحیح است؟ آیا واقعا میتوانید با استفاده از رژیمی‌ بر پایه گروه خونی تان، سلامتی خود را ارتقا دهید؟

پاسخ این سوال را در ادامه مقاله خواهید خواند.

رژیم گروه خونی چیست؟

رژیم گروه خونی به رژیمی‌ گفته میشود که شما را تشویق کرده تا بر اساس نوع گروه خونی تان تغذیه داشته باشید.

این رژیم در اواسط دهه ۹۰ میلادی توسط پزشکی‌ نچروپات به نام پیتر دی آدامو (پزشک نچروپات به فردی گفته میشود که با راهکار‌های طبیعی به بدن کمک کرده تا خودش را درمان کند) محبوب شد،

که کتابی با عنوان Eat Right 4 Your Type منتشر کرد که در آن به شرح اصول تئوری این رژیم و نحوه پیروی موفقیت آمیز از آن پرداخته شده است.
 

بر اساس کتاب دی آدامو، ما میبایست از گروه خونی مان استفاده کرده تا تعیین کنیم اجداد مان با مصرف چه مواد غذایی تکامل یافته اند، و سپس همان مواد غذایی مشابه را استفاده تا به همان شکلی‌ که اجداد مان شکوفا شدند، ما نیز پیشرفت کنیم.

در رژیم گروه خونی چه چیزهایی باید مصرف کرد

گروه خونی شما ارثی بوده (توسط ژن هایی که از والدین تان به شما رسیده تعیین میشود) و معمولا با دو سیستم طبقه بندی میشود : سیستم ABO و سیستم Rh.

سیستم ABO گروه‌های خونی را در چهار دسته طبقه بندی می‌کند : A, B, AB, O .

اما سیستم Rh گروه‌های خونی را به دو زیر مجموعه دیگر نیز طبقه بندی می‌کند – منفی‌ یا مثبت (برای مثال -A). بنابراین، هنگامی که شما این دو سیستم را با هم ترکیب کنید، هشت گروه خونی محتمل وجود خواهد داشت.

در توصیه‌های رژیم گروه خونی، سیستم Rh لحاظ نشده است. در این رژیم تنها از سیستم ABO  برای ارائه چهار برنامه غذایی استفاده شده است : رژیم گروه خونی A ، رژیم گروه خونی B، رژیم گروه خونی AB و رژیم گروه خونی O.

رژیم گروه خونی A

دی آدامو به افراد با گروه خونی A از عنوان “ کشاورزان “ یا “ پرورش دهنده گان “ یاد می‌کند.

این افراد مستعد بیماری نظیر بیماری قلبی، سرطان و دیابت هستند و میبایست تنها از برخی‌ میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، غذاهای دریایی، دانه ها، حبوبات، لوبیا و غلات استفاده کنند.

بر اساس گفته دی آدامو، افراد پیروی کننده از رژیم گروه خونی A میبایست تقریبا به طور کامل از مصرف محصولات لبنی خودداری کرده تا از بروز “ واکنش انسولینی “ جلوگیری کنند، همچنین میبایست از مصرف گوشت نیز اجتناب کرده زیرا مقدار پایین اسید معده آنها به این معنی‌ است که آنها گوشت را به عنوان چربی‌ در بدن ذخیره خواهند کرد. آنها همچنین میبایست مصرف گندم را نیز محدود کرده، وگرنه بافت ماهیچه ای آنها بیش از حد اسیدی خواهد شد.

دی آدامو همچنین به افراد پیروی کننده از رژیم گروه خونی A پیشنهاد می‌کند که ورزش‌های آرامش بخش نظیر یوگا و تای چی‌، پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری انجام دهند و از انجام ورزش‌های پر فشار اجتناب کنند زیرا حساسیت بالای سیستم عصبی آنها به تدریج باعث از کار انداختن آنتی بادی‌های محافظتی حساس در بدن آنها میشود.

رژیم گروه خونی B

دی آدامو به افراد با گروه خونی B از عنوان “ صحرا نشین “ استفاده می‌کند.

این افراد قادرند در برابر اکثر بیماری‌ها “ مقاومت “ نشان داده و در صورت ابتلا جان سالم به در ببرند، اما مستعد اختلالات سیستم ایمنی هستند نظیر سندروم خستگی‌ مزمن، ام اس و لوپوس.

آنها میتوانند از اکثر میوه ها، سبزیجات، غذاهای دریایی، محصولات لبنی و گوشت (به غیر مرغ بنا به دلایلی) و برخی‌ آجیل ها، دانه ها، لوبیا، حبوبات و غلات استفاده کنند.

بر اساس گفته دی آدامو، افراد دارای گروه خونی B میبایست ورزش هایی کنند که نه از لحاظ هوازی بیش از حد سنگین باشد و نه کاملا روی آرامش ذهنی‌ متمرکز باشد، نظیر پیاده روی، دوچرخه سواری، ورزش‌های رزمی با خشونت کمتر، تنیس و ایروبیک.

رژیم گروه خونی AB

دی آدامو افراد دارای گروه خونی AB را با عنوان “ معما “ یاد می‌کند.

رژیم AB پیچیده‌ ترین رژیم در بین رژیم‌های گروه خونی کتاب دی آدامو می‌باشد، زیرا ترکیبی‌ از گروه خونی A و B می‌باشد.

گروه خونی AB میبایست از خوردن تمام گوشت‌ها به استثنای بره، خرگوش، بوقلمون، قرقاول و مقداری جگر اجتناب کند، اما از بسیاری از غذاهای دریایی میتوانند لذت ببرند. آنها همچنین میتوانند اکثر میوه ها، سبزیجات و غلات و تعدادی از آجیل ها، محصولات لبنی و لوبیا مصرف کنند.

در زمینه ورزش، گروه AB نیز میبایست از همان برنامه گروه A پیروی کند و عمدتا روی انجام یوگا و تای چی‌ تمرکز داشته باشند.

رژیم گروه خونی O

دی آدامو افراد دارای گروه خونی O را با عنوان “ شکارچی “ خطاب می‌کند.

افراد دارای گروه خونی او با پروتئین‌های حیوانی پیشرفت میکنند (به استثنای بیکن، غاز، ژامبون و خوک) اما میبایست از مصرف محصولات لبنی و غلات اجتناب کنند.

آنها همچنین میتوانند از اکثر میوه‌ها و سبزیجات و مقداری از انواع لوبیا، آجیل‌ها و دانه‌ها نیز مصرف کنند.

دی آدامو معتقد است که بهترین راه برای افراد گروه خونی O برای مقابله با استرس و حفظ وزن سالم، تعادل احساسی‌ و افزایش اعتماد به نفس انجام منظم ورزش‌های سنگین نظیر کار با وزنه، هنر‌های رزمی، پله نوردی و ورزش‌های با درگیری فیزیکی‌ می‌باشد.